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Sabina Schwaninger - Business Yoga und Personal Yoga

Business Yoga

ÔÇőBusiness Yoga ├ťbungen f├╝r mehr Power, Entspannung und Konzentration

Ich gehe in meinen Yoga-Einheiten auf die Bed├╝rfnisse der Mitarbeiter ein. Ich fordere sie mit kr├Ąftigenden ├ťbungen, wie z. B. Bauchmuskel├╝bungen, unterrichte aber auch Konzentrations- und Entspannungstechniken, die man im Alltag leicht einsetzen kann. Ich zeige einen Weg, um sich mental und k├Ârperlich gesund und fit zu halten.

Sabina Schwaninger zeigt die Yoga-├ťbung 'Das Boot'

Der urspr├╝ngliche Gedanke von Yoga ist, durch die Koordination von Atmung und Bewegung den K├Ârper zu st├Ąrken und zu dehnen, um ihn so auf die Meditation vorzubereiten. Die Meditation ist eine sehr pers├Ânliche Sache und du kannst sie zu Hause gerne in Ruhe machen. In meinen Business Yoga-Einheiten gibt es eine kurze Anfangsentspannung, um den K├Ârper und den Geist zur Ruhe zu bringen, ihn auf die Stunde vorzubereiten.

Yoga, wirkt auf den ganzen K├Ârper und

  • reduziert den t├Ąglichen Stress,
  • sorgt f├╝r mehr Ruhe und Ausgeglichenheit,
  • st├Ąrkt das Selbstvertrauen,
  • lindert bzw. beseitigt Schmerzen, vor allem im Schulter-, Nacken- und R├╝ckenbereich,
  • macht das Immunsystem widerstandsf├Ąhiger,
  • f├Ârdert die Konzentration und hilft bei Schlafproblemen,
  • macht einfach viel Spa├č und ist ein wunderbarer Beginn oder Abschluss des Arbeitstages.

Ich unterrichte einen Yoga, der auf die moderne Arbeitswelt abgestimmt ist. Meine Yogastunden beinhaltet Bauchmuskel├╝bungen genauso wie Dehn├╝bungen. Jede Yoga ├ťbung wird an die Bed├╝rfnisse der Mitarbeiter angepasst.

Selbstverst├Ąndlich besteht auch die M├Âglichkeit, die Yoga ├ťbungen direkt am Arbeitsplatz auszuf├╝hren.

Warum Business Yoga?

Die Gesundheit der Mitarbeiter ist das Kapital jeder Firma. Krankenst├Ąnde werden reduziert, die Arbeitsatmosph├Ąre wird verbessert und du gibst deinen Mitarbeitern etwas Wertvolles zur├╝ck, n├Ąmlich ihre Gesundheit.

Sabina Schwaninger zeigt die Yoga-├ťbung 'Dreieck'

Durch Business Yoga

  • werden Kraftreserven aufgeladen,
  • wird die Konzentrationsf├Ąhigkeit erh├Âht,
  • werden Verspannungen und Schmerzen besonders im Nacken-, Schulter- und R├╝ckenbereich gelindert bzw. vorgebeugt.
Sabina Schwaninger zeigt die Yoga-├ťbung 'Stehende Vorbeuge'

Jeder Arbeitsplatz ist anders

Jeder Mensch hat seine t├Ąglichen, durch seine Arbeit bedingten Belastungen. Business Yoga gleicht diese wieder aus. In meinen Yogastunden gehe ich auf die Bed├╝rfnisse deines Unternehmens und die Besonderheiten des Arbeitsplatzes ein und plane dazu passende Yoga ├ťbungen, darunter solche aus dem Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Forest Yoga und der Yogatherapie. Die Yoga Einheiten k├Ânnen auch als Online Yoga Kurs gebucht werden.

Ein regelm├Ą├čiges Business Yoga-Programm mit klar strukturierten, gleichzeitig kraftvollen und effizienten Yoga-├ťbungen ist der Schl├╝ssel f├╝r mehr Wohlbefinden und Gesundheit. Diese Tatsache kommt sowohl den Mitarbeitern als auch dem Unternehmen zugute.

Ablauf einer Business Yoga-Klasse am Arbeitsplatz

Ich komme zu dir in deine Firma und biete dort eine 60- oder 90-min├╝tige Yoga-Einheit nach dem Ende des Arbeitstages oder in der Fr├╝h an. Du stellst den Raum zur Verf├╝gung, bringst deine Matte und kommst in bequemer Kleidung (Trainingshose und T-Shirt).

Business Yoga kann w├Âchentlich, alle zwei Wochen oder auch als einmaliger Workshop stattfinden.

Selbstverst├Ąndlich besteht auch die M├Âglichkeit, die Yoga-Einheiten online durchzuf├╝hren.

Interesse an einer Business Yoga-Stunde am Arbeitsplatz oder online?

Bei Interesse melde dich gerne bei mir!

Eine 60-Minuten-Einheit: 120 ÔÇô 150 ÔéČ (je nach Anfahrt)
Eine 90-Minuten-Einheit: 150 ÔÇô 180 ÔéČ (je nach Anfahrt)

Aus Gr├╝nden der Kleinunternehmerregelung erfolgt die Verrechnung der o.a. Leistung umsatzsteuerfrei.

Anfragen & Buchen

FAQ

Kann ich einfach mit Yoga starten?

Jeder Mensch, egal ob Frau oder Mann, ob jung oder alt, kann jederzeit mit Yoga starten. Man braucht daf├╝r nicht besonders flexibel sein und man muss schon gar nicht auf dem Kopf stehen k├Ânnen. Yoga ist ein bewusster Bewegungsablauf, der mit der Atmung koordiniert wird ÔÇô und jeder f├╝hrt die Yoga ├ťbungen so aus, wie sie zu ihm passen.

Ist eine spezielle Yoga Kleidung n├Âtig?

Um Yoga zu praktizieren, brauchst du leichte und bequeme Kleidung, die deine Bewegungsfreiheit nicht einschr├Ąnkt. Ein T-Shirt und Leggings bzw. eine bequeme Trainingshose sind eine gute Wahl. Socken brauchst du nicht, denn Yoga wird barf├╝├čig praktiziert.

Wie bereite ich mich am besten auf eine Yoga-Stunde vor?

Du solltest ca. 2 Stunden vor der Stunde kein schwer verdauliches Essen zu dir nehmen und auch keinen Alkohol trinken. Und du kommst am besten rechtzeitig im Yoga-Raum an, um dich in Ruhe auf die kommende Yoga-Praxis einstimmen zu k├Ânnen.

Wie oft soll ich Yoga praktizieren?

Es kommt darauf an, wie oft du dich sonst bewegst. Wenn du h├Ąufig Sport betreibst, empfehle ich, mindestens zwei Mal in der Woche Yoga als Ausgleich zu machen. Wenn du z. B. nach einer krankheitsbedingten Pause wieder langsam mit Bewegung beginnst, sind zwei Mal pro Woche Yoga ebenfalls gut. Ansonsten: So oft du willst!

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